Tennis
球质
旋转、速度、角度、
延长击球时间：提高击球质量下限
叶修四力四件套
- 四力
- 底线+发球线的四种组合
- 四件套
- 打完再转的练习方式？
- 合格标准
- 过网高度有三个球左右，落点在单打线和双打线之间，第一眺在发球线内或底线内，第二眺在对应线外
一般正手
- 握拍不影响，最好能够使用两种以上的握拍完成练习
- 一阶段：不架拍，拍子在身侧，打球下方一些，动作慢一些
- 二阶段：大臂抬起架拍，小臂内旋一些，不要绷直手臂
- 打球后方，打实一些，不要蹭/擦（注意击球声音）
- 打实后，拍在球上方离开
- 三阶段：完整架拍，需要抛球或者抛球机
- 加入架拍
- 架拍高一些，可以被动吸气，上半身更加稳定些
- 往上往右
- 两个大臂可以抬起来，留出发力空间
- 加入架拍
参考视频
直臂正手
与一般正手的区别
- 相对而言，需要在出拍头的时候击球，支撑感会弱一些
- 因为需要出拍头的时候击球，所以击球点相比一般正手更加靠前些[自行脑补补充]
动作上应该更应该关注出拍头和屈肘的部分，另外转体会更加少
一阶段
- 架拍，直臂稍微弯曲一点，掉一点手腕，向外，把力给出去，击球后停住，拍面应该朝下，指向球的方向
- 正确动作时，球应该更向前走，不往高，正式比赛时，可以向上发力调整向前和旋转
二阶段 +架拍
- 架拍高一点，拍头高于头，架起来就行 避免在架拍的时候翻手腕，这样可以在击球时减少掰手腕的可能性
- 左手和球拍分开的时候，右手大臂保持，小臂向后延伸，同时下放，然后开始拉拍
- 如果架拍抬的不高，可以考虑向后分开的时候，抬大臂，放小臂，实现降拍
下一阶段
练差不多后，可以找找送肩的感觉
视频参考
反手
脚下-四件套
mogul step/stance
小臂内旋
正手
- 架拍：减少可能的奇怪问题
- 击球：更多做出内旋延伸，而不是手腕雨刷
- 练习：把球和动作区分开，动作首先昨完整
- 演示视频
- 手腕不支撑&手腕支撑的抽象版
- 手腕篇：击球后向前向上延伸
发球
练的时候再补充
Some Random Tips
- 主动选择击球点。打球的时候要先学会退，初学阶段要在球的下落期击球，不能盲目向前（这不是真正的主动击球），退后不意味就是被动击球。练习的时候，应该更多的练习下落期击球，在上升期少练，随着水平提高再逐渐调整
- 正手-可以先肩后手，也可以先手后肩，重点是肩要稳定，不要让肩膀拖着手（拉扯肌肉）
- 延长击球时间：提高击球质量下限
- 打斜线：击球点、转肩一丢丢
Karue
Intuitive Tennis
Random Videos and Tips
Karue-How to Level Up
- Ready Position
- Grip - Consistent
- Body
- Be on Your Toes
- Split Step
- 1.2.Split
- Know Your Grip
- Stick to a Grip
如何进步快
- 擅长筛选信息，一定程度上固定教练
- 记笔记，记住建议
脚步
- 垫步应该在对方触球时已经落地，间距最好比肩宽宽
- 最好能保持脚跟不着地
- 步幅拉开，保持低重心
Ball Machine Drill
可以使用shadow swing，不用打每一个球
- 直线 单项技术
- 直线 切换正反手
- 斜线 单项技术
- 斜线 跑动+单项技术
- 背面 听到声音转头
- 中场球+中/高 高度
- 底线球 防守型撤步球
- 回球 高+低 组合
- 同一个技术 切换两侧角落
- 两种技术交替 一轻一重（例如）
- 打进发球线&底线之间，连续N个
- 短球 机会球
Tennis Single Strategy
Less Mistakes
- START